Malum yaz önü. Tam da diyet mevsimi değil mi? Düğün öncesi, tatil öncesi gibi önemli zamanlar için herkesin amacı hızlı kilo vermek. Bir yıllık yeme ve kilo alma sürecinin ardından 1 haftalık programlar ile sağlıklı kilo vermek ne kadar mümkün? Şok diyetler sağlıklı mı? Dengeli kilo kaybı için şok diyet uygulanabilir mi? En iyi beslenme programı nedir? Bu soruların cevaplarını birlikte bulalım. Kilo almak bir süreç gerektiriyor. Kısaca tanımlanırsa ihtiyacımız olan enerjiden fazlasını alarak yağ kütlemizin artması anlamına geliyor. Fazla aldığımız bu enerjiler vücutta yağ olarak depolanıyor. Aslında vücut yağı seviyor. Vücudumuzdaki işleyiş, organların korunması gibi birçok durumda yağların etkisi büyük. Bu sebeple vücut bir kez depolanan yağı vermemek için direniyor. Almak kolay vermek zor aslında. Yapılan şok diyet yanlışına bakacak olursak uzun vadede aldığımız yağı 1 haftada vermeye çabalamak bu noktada hem imkansız hem de sağlıksız. Şok diyet kavramı ile tartıda gördüğümüz eksilmenin vücudumuzun hangi bileşiminden gittiği bu noktada çok önemli. Hızlı kilo verdirdiği iddia edilen şok diyetler. Genel olarak şok diyetler vücuttan su kaybı ile tartıda eksilmeye sebep oluyor. Bizim istediğimiz ise şok diyetin aksine yağdan verip kas oranımızı arttırmak. Şok diyetlerde neler olduğuna kısaca göz atalım.• Yeterli miktarda protein alımı, yok.? • Dengeli besin alımı, yok.? • Doygunluk hissi, yok.? • Besleyici değeri, yok.? • Sürdürebilirliği, yok.? • Kalıcılığı, yok.? • Sağlık riski, var.? • Kısıtlama, var.? • Kısıtlamaya bağlı yeme krizi, var.? • Tatlı krizi, var.? • Süreç sonu aşırı besin tüketimi, var.? • Uzun süre sonunda kas kaybı, var. Bütün bunları göz önünde bulunduracak olursak aslında çok açık ortada. Sürdüremeyeceğiniz yoğun ve gereksiz açlıkla sonuçlanan, uygun miktarda yağ kaybını elde edemeyeceğiniz listelerden lütfen uzak durun. Düşük kalorili diyetlerin sağlığınız için uygun olmadığını ve bazal metabolizma hızınızı düşürerek aslında kilo kaybınızı engelleyeceğini unutmayın!