Sürekli olarak bir şeyler yiyip içmek istiyorsanız markete girdiğinizde tek ilginizi çeken reyon atıştırmalık bölümü ise, bir yerde bir sorun var demektir. Peki sizce sorun ne olabilir? Bu aşamada tüm beslenmenizi gözden geçirmek gerekiyor. Muhtemelen geçiştirdiğiniz kahvaltınız veya öğle yemeğiniz veya yerinde olmayan tükettiğiniz fast food alternatifleri sonucu düzeni bozulan kan şekeriniz sizi buna zorluyor. Düzensiz tüketiminizin sonucu da size, geriye kalan öğünlerde diğer besinlere yönelmenizdeki artış olarak yansıyor. Aslında burada dikkat etmemiz gereken en temel nokta sürekli bir şeyler yemek istiyorumdan ziyade doyurucu ve sağlıklı bir öğün ihtiyacım var farkındalığı kazanmak. Siz her ne kadar aç hissetmeseniz de fizyolojik işleyişiniz arka planda ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik çalışmaya devam edecek. Yine aç hissetmesek de vücut için açlık olarak nitelendirdiğimiz belirli bir süreç söz konusu. Bu sebeple ihtiyacınız olan öğünü tüketmek gerekiyor. Tabi bu aşamada 2 durumu gözden geçirmek gerekiyor. İlk dikkat etmemiz gereken nokta öğün düzeni. Öğünleriniz düzensiz, dengesiz veya kalori bakımından yetersizse düzenlemeye ihtiyaç olabilir. İkinci nokta ise duygusal açlık. Yani ihtiyaç duymadığınız veya aç olmadığınız halde belirli duydu ve durumları yeme isteği ile yönetmeye çalışmak. Bu sebep sizi duygusal yemeye itiyorsa eğer, duygusal açlıkla baş etmenin yollarını bulmak gerekir. Bu iki durumdan biri söz konusu ise uzman yardımı alarak nasıl bir yol izlemeniz gerektiğine karar verebilirsiniz.